Emagrecer é uma questão atual em qualquer época do ano, e ainda mais antes das férias de inverno com sua abundância de festas. Freqüentemente, a necessidade de caber em seu vestido favorito torna-se absolutamente urgente, e o fato de que você não precisa perder mais do que cinco quilos não ajuda. Emagrecer vários quilos em uma semana não é uma tarefa fácil, requer força de vontade, disciplina férrea e motivação impressionante, mas tudo é possível. Se você seguir uma série de regras e não se permitir ceder, o plano de "ficar deslumbrante na festa que se aproxima" torna-se bastante real. Com o artigo você aprenderá como perder 5 kg em uma semana.
Regras para perder peso em uma semana
Escolher a dieta certa é apenas metade da batalha. De uma forma ou de outra, existe um conjunto universal de regras que são relevantes para qualquer sistema nutricional e permitem acelerar a perda de peso.
Perder peso em uma semana só é possível se os seguintes pontos forem observados:
- Não coma quatro horas antes de dormir
- Exclui produtos fritos, gordurosos, doces, pastéis e produtos semiacabados
- Medir parâmetros e peso diariamente - o sucesso será uma motivação adicional para continuar
- Siga seu regime de bebida
- Porções pequenas
- Não engula comida de uma vez - reserve um tempo para mastigar bem
- Não se esqueça das multivitaminas que irão apoiar o corpo sob estresse - e restringir sua dieta normal nada mais é do que estresse
Parece que não há nada complicado e todos conhecem essas regras, mas isso não as torna menos eficazes - a adesão a todo o complexo em combinação com uma dieta devidamente selecionada o ajudará a perder peso em uma semana, até cinco quilos.
Programa de nutrição para perda de peso de emergência
Oferecemos um programa de nutrição que permite perder cinco quilos ou mais em uma semana sem muito esforço.
Todas as manhãs com o estômago vazio, beba um copo de água com limão, sempre sem açúcar. Você pode começar a tomar café da manhã não antes de meia hora depois - use esse tempo para seus procedimentos matinais e para preparar o café da manhã.
Um exemplo do menu é parecido com este:
- Café da manhã. Salada de frutas de três frutas quaisquer, temperada com iogurte natural de baixo teor de gordura
- Jantar. Salada de vegetais - use quaisquer vegetais, exceto batatas, eles são muito ricos em carboidratos. Um pré-requisito é sem sal. Claro, nada de maionese, creme de leite e outros molhos - use azeite e suco de limão para temperar
- Jantar. Repita a salada de frutas da manhã, regue com chá verde. Em nenhum caso adicione açúcar ou mesmo adoçantes - se você quer tanto doces, tome uma colher de chá de mel
Durante o dia, se sentir fome entre as refeições, beba um copo de kefir com baixo teor de gordura. Lembre-se de que o volume total não deve ser superior a um litro.
No final da semana, os indicadores de peso e parâmetros corporais vão agradar muito - o principal é sair da dieta corretamente, caso contrário, todo o peso voltará no mesmo volume em alguns dias. Para sair, faça a mesma dieta da dieta, mas com a adição gradativa de carne cozida - aves e bovinos, nada de porco. Ao adicionar gradualmente o restante dos alimentos, você retornará à dieta anterior sem recuperar os quilos perdidos.
Dietas expressas de perda de peso: como perder peso em uma semana
Existem muitas dietas concebidas especificamente para o ajudar a perder peso numa semana. Eles são muito difíceis, envolvem sérias restrições alimentares e fome, e todos os médicos proíbem resistir a eles por mais de uma semana - caso contrário, os danos ao corpo podem superar o valor da perda de peso.
Oferecemos uma lista das dietas expresso mais eficazes que permitem que você perca até cinco quilos ou mais em literalmente questão de dias:
- Trigo mourisco. Toda a dieta semanal consiste em trigo sarraceno cozido no vapor sem sal, manteiga e pão, bem como kefir com baixo teor de gordura - não mais do que um litro e meio por dia.
- Dieta vegetariana de sopa. O cardápio inclui sopa de aipo, tomate, cebola, pimentão e repolho. Você pode adicionar ervas e especiarias, você não pode adicionar sal, manteiga e pão.
- Vegetal. Coma um quilo e meio de vegetais crus por dia - qualquer coisa, exceto batatas. Além de emagrecer, limpa perfeitamente o trato digestivo.
- Dieta láctea. Beba um copo de leite a cada três horas - e nada mais. O leite deve ser de vaca e caseiro. Lembre-se de beber.
- Iogurte de frutas. Talvez o mais delicioso de todos. Prescreve a ingestão de frutas ácidas frescas e iogurte natural sem enchimentos por uma semana. Além de frutas e iogurte, aves cozidas são permitidas - não mais do que 200 gramas por dia. Um peru é ideal para esses fins, mas se esse luxo não for acessível, o peito de frango seria uma excelente opção. Se desejar, você pode substituir as aves por peixes magros - cozidos, cozidos ou assados sem óleo.
Ao escolher uma dieta, lembre-se de que todas elas envolvem forte estresse no corpo e têm uma série de contra-indicações - por exemplo, se você tiver problemas de estômago ou intestinos, é melhor esquecer a dieta de vegetais. Antes de tentar perder cinco quilos em uma semana, consulte seu médico.